Apenas um quarto da população suíça fuma. E as crianças muito jovens sabem que fumar é perigoso para a saúde. Você também sabe isso, e deve continuar a dizer-lhe. Os filhos não gostam do fumo e queixam-se muitas vezes quando os pais fumam. Mas na adolescência, isto pode mudar.

Aos quinze anos, 9 em cada 10 jovens não fumam. O(a) seu(sua) filho(a) conhece certamente adolescentes que fumam. Talvez tenha vontade de experimentar.

Esta é uma boa ocasião para falar do tabaco. É preciso tentar perceber o que o seu adolescente pensa. Pode falar do assunto quando passam notícias sobre o tabaco, vê uma série televisiva, ou quando fala de um amigo que fuma. A ideia não é dar uma palestra, mas sim passar informações que façam sentido para ele. Deve repetir que fumar é muito perigoso para a saúde a longo prazo.

Deixe claro que é contra todos os produtos do tabaco. Esta é uma ótima forma para ajudar o(a) seu(sua) filho(a) a nunca começar. Mesmo que você próprio fume. Neste caso, explique-lhe porque fuma.

Certamente, ele deve saber que é perigoso. Mas os riscos para a saúde, não interessam muito aos adolescentes. Pode dizer ao seu adolescente:

Com o cigarro, perdes rapidamente a tua liberdade

Com a nicotina, tornas-te rapidamente viciado, às vezes até mesmo sem te aperceberes. Quando se é adolescente, tornamo-nos mais depressa viciados que um adulto. Não é preciso fumar muito para ficar viciado.

Fumar arruína o teu porta-moedas

Fumar fica caro. Portanto, fumar significa menos dinheiro para as saídas, as roupas, o lazer, etc.

A indústria do tabaco manipula-te

A indústria tabaqueira quer o teu dinheiro. Ela faz de tudo para que comeces a fumar antes dos 20 anos. Investem muito dinheiro na publicidade, nos festivais, nas redes sociais, na cultura.

Sentir o cheiro a cinzeiro, não é sexy

Um mau hálito, um cheiro a tabaco frio nas roupas e no cabelo, não é o melhor perfume! Quem é que gosta disto?

O tabaco priva-te de oxigénio

Fumar, significa ter menos oxigénio no sangue. Os não fumadores têm melhores resultados no desporto. A sua pele é mais bonita.

Fumar provoca mais stress ao teu coração

A nicotina faz o coração bater mais depressa, de 10 a 15 batimentos a mais por minuto. A pressão nas artérias sobe quando se fuma um cigarro, mesmo quando se é adolescente.

Tomar a pílula e fumar é perigoso. As raparigas que tomam a pílula podem ter problemas de circulação sanguínea muito graves.

FERRAMENTAS:

• Questionário online: para fazer com o seu adolescente para testar os seus conhecimentos sobre o tabaco.

As roupas cheiram a tabaco. Os amigos dele fumam. Acha que o(a) seu(sua) filho(a) fuma?

Não é boa ideia mexer nas coisas dele para tentar descobrir. O seu adolescente tem direito ao respeito da sua privacidade.

Fale do problema calmamente com a sua filha ou com o seu filho. Diga o que pensa sem criticar pessoalmente.

O seu adolescente não fuma? Dê-lhe os parabéns. E diga-lhe que foi uma ótima escolha da parte dele!

Quando os pais ficam a saber que o seu adolescente fuma, nem sempre sabem como reagir. É preciso dar-lhe muitas informações sobre os perigos do tabaco? Falar-lhe de cancro do pulmão? Ou dizer “não é grave, ele deve ter as suas experiências”?

Pode começar por observar a situação juntamente com ele: tu fumas há quanto tempo? Quantos? Que produto? Em que situação? O que sentes? O que procuras?

Esta discussão irá permitir fazer o ponto da situação em conjunto.

Depois, diga abertamente a sua posição: não quer que o(a) seu(sua) filho(a) fume. Explique-lhe porquê: riscos para a saúde agora ou mais tarde, dependência rápida, etc.

Reflitam em conjunto sobre outras formas para desfrutar dos prazeres que encontrava no tabaco (relaxamento, parecer cool, etc.).

Incentive o(a) seu(sua) filho(a) a deixar de fumar.

Não tem vontade de deixar de fumar? Continue a informar o seu adolescente sobre o tabaco. Continuar firmemente a dizer que é contra o tabaco. O objetivo é que o seu adolescente mude aos poucos.

Disposto a tentar deixar de fumar? Felicite-o(a), e esteja disposto a ajudá-lo(a).

Ver também o separador “Pais“.

Finalmente a sua decisão está tomada: o seu adolescente quer deixar de fumar. Pode felicitá-lo, não é uma decisão fácil, sobretudo para um adolescente. O abandono progressivo do tabaco (desmame) é difícil e as recaídas são frequentes.

Pode orientá-lo para Páginas da internet de ajuda ao abandono progressivo (por exemplo: www.jarrete.qc.ca, www.stop-tabac.ch). Também pode propor-lhe uma consulta no médico ou num especialista para obter aconselhamento. Possivelmente irá aconselhar-lhe a toma de um substituto de nicotina.

Pode apoiar o seu adolescente de várias formas:

• • dizer-lhe que está orgulhoso da sua iniciativa
  • retirar de casa tudo o que lembre o tabaco: cinzeiros, isqueiros, etc.
  • fazer-lhe elogios sobre o perfume que substitui o velho odor de tabaco frio
  • todos respeitam a proibição de fumar dentro de casa.
  • pedir aos seus melhores amigos que o ajudem a resistir fora de casa
  • incentivá-lo com pequenas recompensas em cada etapa com sucesso (por exemplo, após a primeira semana sem tabaco).
  • ajudá-lo a encontrar outra coisa que substitua os rituais de cigarros no final das refeições, na pausa, nas saídas com os amigos(as), no café, etc.

Pode ser criativo(a) para apoiar a sua coragem! Propomos-lhe meios para o ajudar.

FERRAMENTAS:

Aplicações para motivar e ajudar a deixar

• stop-tabac.ch  → para ajudar a deixar de fumar
• Smokefree Buddy    → para enfrentarem juntos o desafio
• Smokitten, o jogo.      → um jogo sério para deixar de fumar

Não é fácil, é verdade. Não é um bom exemplo. Você sabe disso. Mas a influência dos pais é também o que dizem do cigarro ou do fumo passivo. Você caiu na armadilha do cigarro. E deve alertar o seu adolescente contra este perigo.

Pode começar por dizer a verdade. Explicar-lhe como começou a fumar.

O importante é explicar-lhe que todos os constituintes do tabaco são uma armadilha. É a armadilha das grandes tabaqueiras multinacionais sem escrúpulos  sem escrúpulos. Elas apanham muitas pessoas que depois se arrependem muito.

Faça o que diz: não fume nem em casa, nem no carro. Tenha muita atenção ao fumo passivo. Pode mesmo aproveitar a oportunidade desta discussão com o seu adolescente para decidir deixar de fumar.