Ordinateurs, smartphones, tablettes, consoles de jeux vidéo, téléviseurs… Les écrans sont partout et tous les jours, à la maison, dans les transports, à l’école, etc.

Derrière le mot « écran », cela peut être beaucoup de choses différentes : des films, des courtes vidéos sur les réseaux sociaux, des jeux vidéo, des jeux de hasard et d’argent, des achats, etc. Il est important de comprendre ce que votre ado regarde.

Aujourd’hui, les écrans font partie de notre vie quotidienne. Il est normal de les utiliser. Ils sont pratiques et amusants. Mais ils peuvent aussi causer des problèmes. Certaines personnes perdent le contrôle et passent trop de temps devant les écrans. Ça arrive aux adultes et aussi aux ados. C’est donc important que les parents s’inquiètent : comment bien accompagner leur ado dans l’utilisation des écrans ?

Même les très jeunes enfants ont envie d’utiliser un smartphone, une tablette, un ordinateur, une télé. Il est important d’accompagner les enfants très jeunes et jusqu’à l’adolescence quand ils utilisent les écrans. Accompagner, ça veut dire :

• discuter de l’utilisation de l’écran avec les enfants. Avec des mots que les enfants peuvent comprendre.
• décider des règles d’utilisation avant d’acheter une console ou un téléphone. Et les appliquer. Ces règles doivent correspondre à l’âge et aux besoins de l’enfant. Voyez des conseils par exemple sur 3-6-9-12.com

Chaque application a des condition d’utilisation différentes. Pour la majorité, l’âge minimum est de 13 ans car aux États-Unis, il existe la loi sur la protection de la vie privée des enfants en ligne (COPPA, Children’s Online Privacy Protection Act). Cette loi exige l’autorisation parentale pour collecter des données pour les moins de 13 ans. Par simplicité, la plupart des réseaux sociaux ont donc simplement interdit l’utilisation de leur service au moins de 13 ans. Ceci est valable notamment pour TikTok, Snapchat, WhatsApp, Instagram, Facebook, Twitter / X, YouTube.

Cela dépend du contenu. De manière générale, ils sont disponibles n’importe quand, n’importe où. Les écrans ne demandent pas d’effort. Ils proposent de faire des expériences qui apportent très vite des succès, de la reconnaissance, du plaisir, des défis, un sentiment de contrôle, du contenu intéressant, etc.

Les écrans peuvent distraire, surtout quand on ne va pas bien. Ils peuvent faire oublier ce qui ne va pas. Les écrans offrent l’anonymat, l’ado peut alors être n’importe qui, n’importe où.

Votre enfant doit connaître les dangers des écrans, les règles d’utilisation des écrans, les règles de sécurité, les règles de respect dans la communication, les règles sur les contenus interdits, etc.

Les risques dépendent du contenu (film, vidéo courtes, messages privés, jeux vidéo, etc.), vérifiez ce que votre ado fait.

À partir de 10ans, votre enfant est légalement responsable de ses actes en dehors ou sur les écrans.

Quelques règles de base :

• Ne pas donner son identité (pas de nom, de numéro de téléphone, etc.)
• Ne jamais donner son mot de passe.

Les écrans sont parfois indispensables à l’école ou au travail. Les écrans permettent aussi de prendre du bon temps et d’avoir du plaisir. Quand l’écran prend la priorité sur d’autres activités, ça peut devient un problème.

Les réseaux sociaux sont gratuits et peuvent être téléchargé facilement sur un téléphone ou sur une tablette. Les réseaux sociaux permettent d’être en contact avec les autres, d’envoyer des photos et des messages, de partager de la musique, etc.

Il y a beaucoup de réseaux sociaux. Les plus utilisés par les jeunes sont :

• TikTokest un réseau social de partage de vidéos courtes sur téléphone. Les vidéos sont souvent créatives et durent de quelques secondes à quelques minutes. Il est aussi possible de partager des photos ou images, aimer un contenu ou le commenter, suivre le contenu partagé par des personnes connues ou pas, et envoyer des messages en privées. Le nombre de vidéos est quasi infini. On peut passer d’une vidéo à l’autre en « scrollant », c’est-à-dire en faisant défiler de bas en haut avec son doigt. TikTok propose une sélection de contenus adaptée aux intérêts et opinions de chaque personne qui s’appelle « For You Page » ou « Page Pour Toi » en français. Cette section encourage à passer beaucoup de temps sur l’application.
• Instagramest un réseau social qui permet de partager des photos et des vidéos, d’aimer des contenus, de laisser des commentaires, et d’échanger des messages en privé. Comme Tiktok, Instagramme propose des vidéos courtes à l’infini dans la section « réels ».
• Snapchat est un réseau social qui permet d’envoyer des «snaps » qui sont soit des messages, des photos ou des vidéos. Les snaps expirent après avoir été vus, mais peuvent être sauvegardés. Il est aussi possible de voir des vidéos courtes dans la section « spotlight », mais elle moins populaire que sur Tiktok et Instagram.

Les réseaux sociaux, c’est pour communiquer avec beaucoup de monde :

• On publie ou envoie quelque chose sur les réseaux sociaux. Les autres montrent avec un like s’ils ou elles aiment une photo, un texte, etc. Ça fait plaisir de recevoir plein de likes. Alors on continue de plus en plus. On peut être frustré si on n’a pas assez de likes
• Il se passe toujours quelque chose sur les réseaux sociaux. On a vite peur de rater quelque chose si on n’est pas en ligne. On entend un bip quand quelque chose se passe. Ça s’appelle la « notification push« . Votre ado a posté des photos. Une personne a aimé (liké) une de ses photos. Alors votre ado reçoit un message. Votre ado a envie de se connecter et de regarder ce message

Certains réseaux proposent immédiatement d’autres photos, vidéos, sites qui « pourraient aussi vous plaire ». On a donc toujours envie de continuer.Il n’y a pas vraiment de différence entre les filles et les garçons concernant le temps passé sur les réseaux sociaux. Cependant, les filles sont plus actives sur les réseaux sociaux que les garçons. Ce qui veut dire qu’elles publient plus de photos ou vidéos, font des commentaires ou « likent » les contributions des autres plus souvent que les garçons. Les garçons eux ont une utilisation plus passive. Ça veut dire qu’ils vont plus rarement publier, commenter ou liker, mais vont plutôt regarder ce que les autres font.

Selon l’étude HBSC sur le comportement numérique des jeunes de 11 à 15 ans en Suisse en 2022 (Delgrande Jordan & Schmidhauser, 2023) :

• Environ 65 % des 11 à 15 ans utilisent les réseaux sociaux quotidiennement.
• L’usage quotidien des réseaux sociaux augmente fortement avec l’âge et passe d’environ 33% à 11 ans à environ 85 % à 15 ans.

Il n’y a pas une grande différence entre les filles et les garçons :

• Environ 19 % des filles et 16% des garçons utilisent les réseaux sociaux toute la journée.
• Environ 40 % des filles et 35% des garçons utilisent les réseaux sociaux plusieurs fois par jour.

L’enquête JAMES (Külling-Knecht et al., 2024) sur l’utilisation des médias par les jeunes de 12 à 19 ans révèle qu’en 2024, en Suisse :

• 83% des jeunes entre 12 et 19 ans utilisent les réseaux sociaux tous les jours.
• Les plateformes les plus utilisées plusieurs fois par semaine ou quotidiennement par les ces jeunes sont Instagram (83 %) et TikTok (69 %), (Külling-Knecht et al., 2024).

Tout est une question d’équilibre ! Il y a plusieurs choses importantes dans la vie, comme dormir suffisamment, aller à l’école, voire des ami-es, etc. Il y a des priorités qui vont donc changer selon la période (vacances, week-end, semaine d’école, etc.). Les réseaux sociaux ne doivent pas devenir la priorité sur les autres choses importantes de la vie (par exemple garder des vidéos jusqu’à très tard la nuit alors qu’on a école le lendemain, ou envoyer des photos à des ami-es au lieu de faire ses devoirs, etc.). Regarder son téléphone 10 minutes pendant un repas en famille, ça peut être trop. Regarder un film pendant 2h30 un vendredi soir, ce n’est pas forcément un problème.

Il est important de discuter avec votre ado pour comprendre pourquoi il ou elle passe autant de temps sur les réseaux sociaux. Il peut y avoir plusieurs raisons différentes. Voici quelques idées :

• Pour ne rien râter : Le monde continue de poster et changer avec des nouveaux contenus pendant qu’on est absent. Votre ado a peut-être peur de rater quelque chose qui se passe dans le réseau social quand il ou elle n’est pas là. Votre ado reste alors devant son écran, pour ne pas manquer des likes, des commentaires, un message, une mode, etc. Certains réseaux sociaux comme Snapchat et TikTok surf sur cette peur de manquer quelque chose en utilisant des « flammes ». Il faut envoyer un message, une photo ou une vidéo toutes les 24 heures à un-e ami-e. Chaque jour ajoute une flamme, ce qui donne un score. Rater un jour remet le score à zéro, ce qui force à se connecter tous jours.
• Plusieurs réseaux sociaux comme TikTok, Instagram ou Snapachat, proposent des vidéos courtes. Ces vidéos sont aussi appelées « Tiktok », « reels », « shorts », ou « Spotlight » selon le réseau social utilisé.  Ce sont des vidéos souvent de moins d’une minute. On peut passer facilement d’une vidéo à une autre en un mouvement de doigt. C’est ce qu’on appelle le « scroll ». On ne sait jamais si la prochaine vidéo sera intéressante, c’est ce qui donne envie de « scroller » à l’infini. Ce processus fait perdre tout notion du temps.

Quand on ne se sent pas bien, c’est très difficile d’arrêter les réseaux sociaux . Et pendant l’adolescence, parfois :

• on est mal dans sa peau, on manque d’estime de soi, on n’a pas assez confiance en soi
• on vit parfois des changements ou une crise, des conflits, un accident, une séparation, un déménagement, un mariage, un nouvel enfant dans la famille…
• on peut avoir des difficultés à l’école
• on manque de soutien, on n’a pas d’amis
• on ne trouve pas encore de projets, on n’a pas de motivation pour son futur.

Quelque chose ne va plus quand :

• ce qui se passe à l’écran (le virtuel) prend toute la place
• l’ado ne choisit pas d’être sur un écran, il doit y être, il est poussé à y être
• les contacts avec les autres sont coupés
• les écrans font trop de conflits dans la famille
• il y a échec scolaire ou échec professionnel
• l’ado est très fatigué et manque de sommeil
• l’ado ne contrôle plus, sa passion le dévore, il ne pense plus qu’à ça
• l’ado se sent mal quand il se déconnecte
• l’écran devient un moyen de fuir, de se réfugier, de s’isoler et d’éviter la réalité
• il y a de la souffrance.

Difficile de faire une liste complète. Il y a beaucoup de manières d’utiliser les écrans.

Un ado peut être très fatigué même sans écran. La puberté provoque des changements très importants, psychologiques et physiques. C’est une période difficile pour les ados, avec ou sans écrans. Parfois, les écrans aident. Les adolescents essaient de gérer leurs sentiments, en étant en ligne. Ils s’en servent pour trouver un moyen de sortir de leur inconfort.

Essayez de comprendre pourquoi les réseaux sociaux sont importants pour votre enfant.

Demandez quels réseaux sociaux il ou elle utilise :

• C’est Tiktok, Instagram, Snapchat, etc. ? Tous?
• Est-ce que tu poste des vidéos ou des images ?
• Il y a des sujets ou des gens que tu aimes bien suivre ?
• Tu connais les personnes à qui tu parles dans la vie réel ? Est-ce que c’est des ami-es d’école par exemple ?

Intéressez-vous à ce que fait votre ado. Discutez avec votre ado : ce qu’il ou elle aime dans les réseaux sociaux et pourquoi.

Demandez à votre ado de vous montrer ce qu’il ou elle aime faire en ligne. Visitez ensemble les sites et les applications que votre ado utilise.

• Vérifiez les paramètres du compte. Votre ado publie quoi ? Pour qui, ses ami-es ou tout le monde ?
• Vérifiez les dépenses. Est-ce que votre ado achète des choses ? Pourquoi ? Comment ?
• Sur les réseaux sociaux, les autres lui donnent une bonne image de lui ou d’elle. Votre ado reçoit beaucoup de « likes » ? Comment se sent-il/elle ?
• Votre ado voudrait une vie comme dans les réseaux sociaux ? Votre ado dit quoi sur lui, sur elle ? Des choses vraies ou pas tout à fait ? Ou des choses qu’il ou elle voudrait être dans la vraie vie ? Votre enfant est content-e de sa vie ? Il ou elle voudrait une autre vie ? Est-ce que votre ado est jaloux-se des autres ?
• Les réseaux sociaux aident votre ado à oublier ses problèmes ? Comment va votre enfant en général ? Votre ado est bien intégré-e ? Il ou elle a des ami-es dans la vraie vie ? Et à l’école, comment ça va ? Comment ça va à la maison ? Comment fait votre ado quand il y a des disputes dans la famille ?

Soutenez votre ado pour qu’il ou elle trouve des ressources pour surmonter ses difficultés. Quand les difficultés continuent, cherchez du soutien auprès de professionnel-les spécialisé-es, pour vous ou votre ado.

Lorsque vous décidez d’une règle, discutez avec votre ado. Faites-le avant d’acheter le matériel.

• Ces règles sont valables pour toute la famille. Par exemple : pas de téléphone portable en mangeant, pas d’écran dans les chambres, mettre le smartphone dans un panier à une heure précise, etc.
• Précisez les heures et les jours où votre ado peut utiliser librement les écrans. Par exemple : un peu plus en fin de semaine, pas après telle heure, seulement après la fin des devoirs ou après telle activité.
• Eteignez les écrans au moins une heure avant d’aller au lit

Certaines règles peuvent être discuté avec votre ado. Par exemple, comprendre combien de temps dure une partie de jeux vidéo et mettre une heure de fin en fonction. Certaines règles sont des règles non-discutable. Par exemple, pas de smartphone en mangeant.

Il y en a de plusieurs sortes. Cela dépend du réseau social ou de la marque du téléphone.

• Ces contrôles décident de quels types de contenus votre enfant peut voir, de qui peut envoyer des messages à votre enfant, et de rendre le compte de votre ado privé.
• Avec ces contrôles, on peut aussi vérifier ou fixer le temps par jour sur les réseaux sociaux. Lisez la documentation ci-dessous ou cherchez sur internet en tapant le nom du réseau social ou de la marque de l’appareil.

• Tiktok « connexion Famille » : https://support.tiktok.com/fr/safety-hc/account-and-user-safety/family-pairing
• Instagram « Supervision » : https://help.instagram.com/309877544512275
• Snapchat « Centre familial » : https://parents.snapchat.com/family-center?lang=fr-FR

Pour utiliser la plupart des réseaux sociaux, il faut un âge minimum défini par chaque plateforme. Par exemple, pour Instagram, TikTok, et Snapchat, Il faut avoir au moins 13 ans.

Attention, les ados sont très forts pour trouver le mot de passe ou contourner le système. Cet outil peut aider mais cela ne remplace pas le regard direct de l’adulte.

Motivez votre enfant à s’engager sans vous dans des activités « hors ligne » :  excursions entre amis, clubs sportifs, clubs de jeunes, etc.

Créez ensemble des « activités hors ligne » en famille : activités sportives, promenades en forêt, expositions, cinéma…

Donnez l’exemple à votre enfant. Les règles de la famille, c’est pour tout le monde, pour soi-même aussi. Faites attention à votre propre utilisation des écrans. Montrez-lui comment on peut passer son temps libre de façon équilibrée.

Rien Ne Va Plus – Prévention des jeux

Infos, aide & conseils gratuits par téléphone :
45 Rue Agasse
1208 Genève
022 329 11 69

Consultation adolescents

HUG-Pédiatrie (moins de 16 ans)
6 rue Willy Donzé
1205 Genève
022 372 47 60

Consultation ReConnecte 

70C Rue du Grand-Pré
1202 Genève
022 372 57 50

Fondation Phénix / Centre Aile droite

Consultations adolescents et jeunes adultes jusqu’à 21 ans
63 Rue de Lausanne
1202 Genève
022 404 02 30

Service de santé de l’enfance et de jeunesse – OEJ – DIP

11 Rue des Glacis-de-Rive
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Ville de Payerne

Animation socioculturelle et intégration

Hôtel de Ville
Rue de Savoie 1
Case postale 112
1530 Payerne

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Fondation Cherpillod / Arcades
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Rue de Lausanne 25
1530 Payerne
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Centre du Jeu Exessif (CJE)

Rue du Bugnon 23
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Addiction Valais

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