La nicotine est une substance présente dans les feuilles de la plante de tabac. La nicotine peut aussi être artificielle.

La nicotine produit 2 effets :

1. une sensation de plaisir. Le cerveau aime cette sensation et en redemande. Petit à petit, le corps s’habitue à la nicotine. Il faut alors de plus en plus de nicotine pour ressentir le même plaisir.
2. une dépendance, très forte, comme l’héroïne ou la cocaïne.

Quand on consomme de la nicotine, on peut ressentir ses effets très rapidement. Par exemple, moins de 10 secondes si on la fume !

On peut vite ressentir des symptômes de manque. Entre 30 minutes et 3 heures sans consommer de la nicotine on peut être irritable, anxieux ou avoir des difficultés à se concentrer. Le manque disparait très vite si la personne reprend de la nicotine. Souvent, la personne se sent plus détendue.

Chez les adolescents, il suffit de 3 à 4 semaines pour devenir dépendant.

Pour 1 personne sur 2, la dépendance à la nicotine est expliquée par des facteurs génétiques. Cela veut dire:

• La dépendance à la nicotine est différente d’une personne à l’autre.
• Les personnes ne sont pas toutes égales face à la dépendance.

Pour chaque personne, la dépendance comporte 3 parties qui sont liées entre elles.

1. La dépendance physique : le corps a besoin de nicotine pour fonctionner normalement. Après un moment sans nicotine, on peut ressentir des symptômes de manque (par exemple, envie intense de consommer, fatigue, difficultés à se concentrer, manger plus, difficulté à dormir, stress, irritabilité et tristesse…).
2. La dépendance comportementale: la personne va avoir envie de consommer parce que le geste est devenu une habitude ou parce que c’est lié à certaines situations. Par exemple avec des amis, en attendant le bus, à la pause, lorsqu’on s’ennuie, à la fin de la journée, etc. Consommer devient un comportement automatique.
3. La dépendance psychologique : la consommation devient indispensable et permet de gérer ses émotions:

• consommer pour ressentir du bien-être, se détendre…
• consommer pour aider des situations stressantes ou angoissantes…

Chez les jeunes, il suffit de 3 ou 4 semaines pour devenir dépendant de la nicotine.

Un-e spécialiste peut aider à mieux comprendre les différentes formes de dépendance Il peut faire des propositions pour diminuer ou arrêter la consommation. Plus d’informations aux liens suivants : https://carrefouraddictions.ch/tabac/  et https://tinenco.ch/

Les personnes qui consomment de la nicotine ont souvent commencé à l’adolescence.

À cet âge, le jeune est plus fragile :

• Il construit son identité.
• Il cherche souvent à faire partie d’un groupe.
• Il prend souvent des risques. 

L’adolescence est aussi la période où le cerveau se développe.

Le cerveau n’est pas encore totalement développé et est plus sensible aux effets de la nicotine que celui des adultes. L’adolescent peut devenir plus rapidement dépendant.

La nicotine peut aussi perturber le développement du cerveau.

Elle agit directement sur les zones qui contrôlent les émotions, l’apprentissage et la mémoire. Cela peut avoir des effets sur la concentration, l’humeur et la capacité à prendre des décisions.

Avec le temps, la consommation peut aussi provoquer des problèmes de santé :

• maladie du cœur et des vaisseaux sanguins (crise cardiaque…)
• maladies respiratoires (AVC, BPCO…)
• cancers (poumon, gorge, bouche…)

L’adolescence est une période particulière de la vie. L’ado cherche son identité. Il a envie de tester de nouvelles choses. Il prend plus facilement des risques. Il vit le moment présent sans penser aux conséquences à long terme.

Pourquoi les adolescents consomment de la nicotine ?

• pour s’amuser et faire la fête.
• pour faire partie d’un groupe, pour faire comme les autres.
• pour mieux supporter la déprime, la nervosité, la mauvaise humeur.
• parce qu’ils n’arrivent pas à arrêter.

La publicité pour le tabac et la nicotine est faite pour attirer les ados.

Elle montre des images attirantes et propose des modèles où les jeunes se reconnaissent.

Pour les jeunes, consommer peut être une manière de se montrer plus surs d’eux, d’améliorer la confiance en soi.

Les jeunes pensent souvent que la majorité des gens de leur âge consomment des produits du tabac ou à base de nicotine. C’est faux.

Beaucoup de jeunes connaissent les produits, mais la majorité ne consomme pas.

En 2025, chez les jeunes de 15-17 ans :

• Environ 1 jeune sur 15 consomment des cigarettes
• Environ 1 jeune sur 12 consomment des cigarettes électroniques
• Environ 1 jeune sur 33 consomment des snus ou des sachets de nicotine
• Environ 1 jeune sur 50 consomment du tabac chauffé et la chicha

Depuis le 1^er octobre 2024, la Suisse applique la Loi sur les produits du tabac (LPTab).

Cette loi protège mieux les jeunes des dangers des produits qui contiennent du tabac et de la nicotine :

• Interdiction de vendre aux mineurs : en Suisse, il est interdit de vendre des produits contenant du tabac et de la nicotine  aux jeunes de moins de 18 ans.
• Moins de publicité : la publicité est interdite dans des lieux souvent fréquentés par les jeunes : gares, transports publics, cinémas, ou lors d’évènements sportifs.
• Interdiction de fumer dans les lieux publics : cette loi protège les jeunes de la fumée passive et leur donne moins envie de consommer. Il existe aussi une Loi sur l’interdiction de fumer dans les lieux publics (LIF).

Le prix des cigarettes n’est pas touché par cette loi.

Par contre, les prix des produits comme les cigarettes électroniques, les liquides de recharge et les puffs ont augmenté. Il y a de nouvelles taxes sur ces produits.

Les lois aident, mais elles ne suffisent pas.

Il est important que les parents parlent des dangers des produits à base de tabac et de nicotine avec leurs enfants. Les parents peuvent encourager leurs enfants à faire des choix plus sains.

Quand le tabac est brûlé il devient très toxique :

• C’est vrai pour la cigarette, les cigarettes roulées, la chicha, la pipe, les cigares et les cigarios.
• La combustion, qui atteint environ 860 degrés, produit plus de 7’000 substances chimiques. 70 de ces substances chimiques peuvent provoquer le cancer.
• C’est le cas du monoxyde de carbone ou des goudrons. La consommation régulière augmente fortement le risque de maladies graves, comme les cancers, les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins et les maladies respiratoires.

Quand on fume, la nicotine arrive au cerveau en moins de 10 secondes et produit une forte dépendance.

Le tabac chauffé est un petit bâton de cigarette. On le met dans un appareil qui chauffe. 

Fumer du tabac chauffé est aussi dangereux que fumer des cigarettes.

Les fabricants  disent que le tabac n’est pas brûlé et est moins dangereux. Mais ce n’est pas vrai.

Des études indépendantes montrent que le tabac chauffé libère des substances toxiques. Ces substances abîment les poumons et le cœur et augmentent le risque de cancer. Le tabac chauffé peut avoir des effets graves sur la santé, comme les cigarettes.

Le tabac chauffé contient de la nicotine. Elle est absorbée rapidement et produit une forte dépendance.

Le narguilé s’appelle aussi chicha. Le tabac du narguilé est brûlé avec du charbon. La fumée passe à travers un réservoir rempli d’eau avant d’être aspiré.

Fumer la chicha est aussi dangereux que fumer des cigarettes.

L’eau ne filtre pas les substances toxiques. La fumée de chicha contient du monoxyde de carbone et des substances cancérigènes comme la cigarette.

L’Organisation Mondiale de la Santé dit : une seule séance de chicha c’est comme  fumer 20 ou 30 cigarettes. La chicha contient aussi de la nicotine. La nicotine produit une forte dépendance.

Le snus est un petit sachet avec du tabac. Le tabac n’est pas brûlé. On le place entre la gencive et la joue. La nicotine rentre par les muqueuses de la bouche. Ce produit n’est pas brûlé, mais il contient du tabac et d’autres substances dangereuses.

Le snus est aussi dangereux que fumer des cigarettes.

La consommation de snus peut provoquer des irritations et des problèmes aux gencives. Elle peut évoluer vers des maladies graves et augmente le risque de cancer.

Le snus peut contenir une grande quantité de nicotine. Plus il y a de nicotine, plus la dépendance peut être forte.

Le  snuff est une poudre de tabac très fine. Il s’appelle aussi tabac à priser. On inspire la poudre de tabac par le nez. Le tabac n’est pas brûlé. La consommation de snuff peut irriter le nez. Il peut aussi boucher les voies nasales, Quelquefois, on peut perdre l’odorat. 

Le snuff est aussi dangereux que fumer des cigarettes.

Le snuff contient des nitrosamines. Les nitrosamines peuvent provoquer des cancers. Le snuff contient aussi d’autres substances toxiques.

Le snuff contient aussi de la nicotine. La nicotine produit une forte dépendance, surtout chez les adolescents.

La cigarette électronique s’appelle aussi vapoteuse. C’est un appareil avec une batterie. On peut recharger la batterie. On peut choisir la quantité de nicotine dans l’appareil.

La cigarette électronique chauffe un liquide. Ce liquide contient de la nicotine. Il contient aussi des arômes (fruits, menthe, tabac, etc.), et des produits chimiques. Le liquide produit de la fumée. On aspire la fumée.

La cigarette électronique contient de la nicotine. La nicotine produit une forte dépendance. 

La cigarette électronique ne contient pas de tabac. Mais elle est quand même dangereuse.

Son utilisation peut provoquer des cancers, des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, et aussi des maladies respiratoires.

Certains jeunes n’ont jamais fumé du tabac. Ils commencent directement avec la cigarette électronique. Cela peut les amener à utiliser d’autres produits dangereux, comme la cigarette.

La puff est une cigarette électronique jetable. Elle est très utilisée chez les jeunes. Les gens pensent que la puff est sans danger parce que :

• elle est colorée,
• elle est sucrée,
• elle a pleins d’arômes différents,
• elle n’est pas chère,
• elle est facile à utiliser.

La publicité cache les vrais dangers de la puff pour la santé.

Les puffs sont dangereuses.

Elles contiennent de la nicotine, parfois en grandes quantités. La nicotine produit une forte dépendance.

On ne connait pas bien ce qu’il y a dans la puff.  Elle peut contenir des substances toxiques ou cancérigènes. On ne sait pas encore quels sont les effets sur la santé. Son usage est déconseillé, surtout chez les jeunes.

La puff est difficile à recycler. Elle est dangereuse pour l’environnement.

Les sachets de nicotine s’appellent aussi les pouches. Ce sont de petits sachets. Dedans il y a de la nicotine, des arômes et souvent des fibres végétales. Ils ne contiennent pas de tabac. On les place entre la gencive et la joue (comme le snus avec le tabac, pour en savoir plus cliquez ici). La nicotine rentre dans le corps par les muqueuses de la bouche.

Des études montrent que la moitié de la nicotine dans les sachets peut entrer dans le corps. Dans une cigarette, il y a 1-2 milligrammes de nicotine. Dans certains sachets de nicotine il y a jusqu’à 50 milligrammes de nicotine par sachet. Ces produits produisent une dépendance très forte.

Les sachets de nicotine sont dangereux.

Ils peuvent contenir des substances cancérigènes comme les nitrosamines. La publicité attire les jeunes et pousse les jeunes à consommer aussi d’autres produits en plus des sachets de nicotine.

À 15 ans, la majorité des jeunes n’ont jamais consommé de produits avec nicotine.

Votre enfant connait surement des adolescents qui consomment des produits avec nicotine. Votre enfant a peut-être envie d’essayer, par curiosité ou pour faire comme les autres.

Il n’y a pas d’âge pour parler de la consommation.

Voici quelques occasions pour lancer la conversation :

• Si vous voyez quelqu’un consommer devant vous.
• Si votre enfant parle d’un ami qui consomme.
• Si votre enfant regarde une série télé ou voit une publicité pour des produits.

Comment parler de la consommation avec votre enfant ?

• Posez des questions : Tu sais quoi sur ces produits ? Tu penses quoi de tout ça ?

• Donnez des informations claires : expliquez que ces produits contiennent de la nicotine. La nicotine rend vite dépendant. Ces produits contiennent aussi beaucoup d’autres substances toxiques mauvaises pour la santé.
• Exprimez clairement votre avis : expliquez que vous êtes contre toute les formes de  consommation, même si vous fumez vous-même.
• Discutez de ses envies : parlez de ce qui est important pour votre enfant. Cela peut l’aider à résister à la pression des autres.

Ces échanges peuvent être courts, mais ils sont importants. Ils aident votre enfant à comprendre les risques des produits avec tabac et nicotine et à ne pas se laisser tenter.

Votre adolescent doit savoir que les produits avec nicotine sont dangereux.

Mais parfois parler seulement des risques pour la santé ne suffit pas. À cet âge-là, beaucoup d’ados pensent que les problèmes graves n’arrivent qu’aux autres. Vous pouvez lui donner des exemples. Lui parler de ce qu’il connait et de ce qui le touche.

L’industrie du tabac fait de gros efforts pour faire croire que ses produits sont normaux et, qu’ils font partie du quotidien. L’industrie du tabac fait tout pour qu’on oublie les dangers de ces produits. Mais ces produits ne sont pas normaux. C’est important ! Il faut rappeler qu’ils sont dangereux pour la santé. Ce n’est pas normal de les consommer.

Avec la nicotine, tu perds vite ta liberté.

• Tu deviens rapidement dépendant de la nicotine.
• Cela arrive souvent sans t’en rendre compte.
• Un ado devient dépendant plus vite qu’un adulte.
• Pas besoin de consommer beaucoup pour devenir dépendant.

Il est très difficile d’arrêter. La nicotine est une drogue aussi forte que l’héroïne ou la cocaïne.

Consommer coûte cher

• Les produits coûtent chers.
• Tu as moins d’argent pour les sorties, les vêtements, les loisirs ou les projets qui te font plaisir.

L’industrie manipule les jeunes

• L’industrie veut gagner de l’argent. Elle fait tout pour que les jeunes commencent à consommer avant 20 ans. Elle met beaucoup d’argent dans la publicité, dans les festivals, les réseaux sociaux et la culture.
• L’industrie cherche tout le temps de nouveaux clients. Les jeunes sont plus sensibles à la dépendance. Une personne jeune qui commence à consommer avant 18 ans aura plus de mal à arrêter. Un jeune aura plus de chance de consommer toute sa vie qu’un adulte.

Consommer stresse le cœur

• La nicotine fait battre le cœur plus vite, de 10 à 15 battements en plus par minute.
• La pression dans les artères augmente, même quand on est ado.

Consommer endommage le cerveau

• La nicotine agit directement sur les zones qui contrôlent les émotions, l’apprentissage et la mémoire.
• Cela peut avoir des effets négatifs sur la concentration, l’humeur et la capacité à prendre des décisions. Ces effets peuvent rester pour toujours.

Les amis de votre enfant consomment des produits avec du tabac ou de la nicotine ? Vous avez un doute sur ce que consomme votre ado ?

Vous êtes inquiet ou inquiète ?

• Évitez de fouiller dans ses affaires. Les adolescents ont besoin de sentir que leur espace personnel est respecté.
• Parlez calmement avec votre enfant. Exprimez vos inquiétudes sans critiquer ni accuser.
• Essayez de garder un dialogue ouvert, calme et bienveillant.

Votre ado ne consomme pas de nicotine ?

Félicitez votre ado ! Rappelez à votre ado que c’est un bon choix pour :

• sa santé,
• son avenir,
• sa liberté.

Vous apprenez que votre ado consomme ?

Vous ne savez peut-être pas comment réagir. Commencez par parler de la situation ensemble. Ne critiquez pas. N’accusez pas. Demandez par exemple :

• Comment tu vois ta consommation en ce moment ?
• Dans quelles situations ça t’arrive le plus ?
• Est-ce qu’il y a des moments où tu as plus envie que d’autres ?
• Ça te fait quel effet, plutôt positif, négatif, ou un peu des deux ?

Cette discussion permettra de faire le point ensemble.

Exprimez clairement votre avis. C’est important.

Dites par exemple à votre enfant :

• Ta consommation nous préoccupe beaucoup.
• Nous ne voulons pas que tu consommes.

Parlez ensemble :

• de l’argent dépensé.
• de la publicité ciblée sur les jeunes.
• du risque de devenir vite dépendant et de perdre sa liberté.

Demandez à votre ado de ne pas consommer à l’intérieur de la maison.

Réfléchissez ensemble sur :

• comment faire autrement pour s’intégrer au groupe ?
• comment gérer son stress ?
• comment se sentir bien avec soi-même ? On peut faire partie d’un groupe en partageant un hobby par exemple.

Encouragez votre enfant à arrêter de consommer.

Votre ado n’a pas envie d’arrêter de consommer ? Continuez à :

• informer votre ado sur les risques pour sa santé et les aides à disposition.
• à dire que vous êtes contre toute consommation.

Votre ado est prêt à arrêter ?  :

• félicitez votre enfant !
• proposez votre aide et l’aide d’un-e professionnel-le de santé.

Ça y est, il a décidé : votre ado veut arrêter de consommer.

Félicitez votre ado.

• Ce n’est pas facile de prendre cette décision, surtout à l’adolescence.
• Arrêter est difficile et les rechutes sont fréquentes.
• C’est beaucoup mieux d’arrêter le plus tôt possible. C’est mieux d’arrêter avant que la dépendance s’installe.

Orientez votre ado vers des sites d’aide pour arrêter (par exemple : ciao.ch).

• Proposez à votre ado d’aller discuter avec son médecin ou un-e spécialiste. Il peut pour obtenir des conseils. Une personne accompagnée a 2 fois plus de chances d’arrêter.

Comment soutenir votre ado  :

• Lui dire que vous êtes fier ou fière de sa démarche.
• L’aider à débarrasser la maison de tout ce qui rappelle sa consommation.
• Le féliciter pour les changements visibles.
• Respecter l’interdiction de consommer dans la maison.
• Demander à ses meilleurs amis de le soutenir.
• Encourager avec des petites récompenses à chaque étape réussie, comme après la première semaine sans consommer.
• Demander conseil à votre médecin ou des spécialistes. Votre ado consomme beaucoup ? Votre médecin peut prescrire des substituts nicotiniques.
• Aider à trouver une autre possibilité dans les situations où il avait l’habitude de consommer. Par exemple, à la fin du repas, pendant les pauses ou quand il sort avec ses amis.
• Être créatif pour soutenir son courage !

Parler de nicotine avec son adolescent n’est pas toujours simple.

Beaucoup de parents sont indécis. Ils ont envie de protéger leur enfant. Mais ils ont leurs propres habitudes ou expériences. C’est normal : il n’existe pas de parent parfait, seulement des parents qui font de leur mieux.

Votre influence, ce n’est pas seulement l’exemple que vous donnez. Mais aussi les discussions que vous avez ensemble.

Vous pouvez parler des produits comme la cigarette, la vapoteuse, les puffs ou les sachets de nicotine. Cela peut vraiment l’aider à se faire son avis.

Vous pouvez regarder avec votre ado des vidéos sur les dangers de ces produits et en parler. Cela  peut aider votre adolescent à mieux comprendre les risques de la consommation du tabac et de la nicotine.

Soyez honnête avec lui.

Expliquez à votre ado comment vous avez commencé à utiliser ces produits, pourquoi vous les avez choisis, comment vous vivez maintenant les conséquences de cette consommation.

Faites comprendre  à votre ado que les produits avec du tabac et de la nicotine sont un piège.

C’est l’industrie qui tend ce piège, car elle veut gagner beaucoup d’argent. Elle attire beaucoup de personnes, et ces personnes le regrettent ensuite. Expliquez que si vous continuez à consommer aujourd’hui, c’est parce qu’il est très difficile d’arrêter.

Montrez l’exemple : ne consommez pas à la maison, ne consommez pas dans la voiture. Discutez avec votre ado de la possibilité d’arrêter ou de réduire votre consommation.

Vous souhaitez arrêter ?

Prenez rendez-vous avec les tabacologues du CIPRET sur www.programmedeclic.ch

• Le site internet ciao.ch : un espace pour les jeunes pour poser leurs questions de manière anonyme.
  Lien vers le site : https://www.ciao.ch/

 

• La plateforme nationale d’aide pour le tabac. Propose des entretiens téléphoniques dans la langue d’origine.
  Lien vers le site : https://stop-tabac.ch/

• HUG – Unités de dépendances de médecine de premier recours : consultation en tabacologie
  Contact :
  udmpr@hug.ch
  022 372 95 37

https://www.hug.ch/medecine-premier-recours/unite-dependances

 

• HUG – Hôpital de la tour : consultation en tabacologie

Contact :

centre.medecine@latour.ch

022 719 74 00

https://www.la-tour.ch/fr/offre-de-soins/consultation-de-tabacologie

 

• CIPRET-Genève : rendez-vous gratuits (en groupe ou individuel)

Contact :

info@cipret.ch

022 329 11 69

https://carrefouraddictions.ch/tabac/

 

• Les pharmacies : achats de substituts nicotiniques et conseils

 

• Les médecins de famille : renseignements et conseils

Ville de Payerne
Animation socioculturelle et intégration

Hôtel de Ville
Rue de Savoie 1
Case postale 112
1530 Payerne

026 662 65 06
socioculturel@payerne.ch

 

Fondation Cherpillod / Arcades
Éducation spécialisée,  Accompagnement social et Insertion professionnelle

Rue de Lausanne 25
1530 Payerne
079 552 37 29
v.gaillard@fondationcherpillod.ch

 

Prévention du tabagisme – Unisanté

Route de Berne 113
1010 Lausanne
021 545 31 96

 

Consultation en tabacologie – Unisanté

Rue du Bugnon 44
1011 Lausanne
021 314 49 44

 

DEPART

Une équipe interdisciplinaire formée à la problématique des consommations, au travail en réseau, ainsi qu’à l’accompagnement spécifique de l’adolescent et de sa famille.

Chavannes-près-Renens
Montagny-près-Yverdon
Nyon
Montreux
021 314 77 54

 

Direction générale de l’enfance et de la jeunesse

Avenue de Longemalle 1
1020 Renens
021 316 53 53

 

Centrale Téléphonique des Médecins de Garde (CTMG)

0848 133 133

Promotion santé Valais

CIPRET – Secteur Addiction
Rue de Condémines 14
1951 Sion
027 329 04 15
cipret.vs@psvalais.ch

Santé Bernoise

Centre Jura bernois – Seeland

Rue de la Gare 50
2502 Bienne
032 329 33 73
www.santebernoise.ch
bienne@beges.ch

Consultations également à Tavannes et St-Imier

Possibilité de nous envoyer des messages cryptés ou de chatter avec nous directement depuis notre site internet.
Numéro gratuit 0800 070 070

CIPRET Neuchâtel – Vivre sans fumer

Faubourg du Lac 17
2000 Neuchâtel
032 721 08 86
info@vivre-sans-fumer.ch

 

Ligue pulmonaire neuchâteloise

Rue des Poudrières 135, 2000 Neuchâtel
Rue de Numa-Droz 187, 2300 La Chaux-de-fonds
032.720.20.50
info@lpne.ch

CIPRET Jura

Rue de l’Avenir 23
2800 Delémont
032 544 16 10
info@cipretjura.ch

CIPRET Fribourg

Centre de prévention du tabagisme
Route St-Nicolas-de-Flüe 2
Case postale
1701 Fribourg
026 425 54 10