Beaucoup de gens fument. Et les enfants très jeunes savent que fumer est dangereux pour la santé. Vous aussi vous le savez, et vous devez continuer de le dire. Les enfants n’aiment pas la fumée et se plaignent souvent quand les parents fument. Mais à l’adolescence, ça peut changer.

A 15 ans, 7 jeunes sur 10 n’ont jamais fumé. Votre enfant connaît sûrement des ados qui fument. Il a peut-être envie d’essayer.

Voici quelques occasions pour lancer la conversation :

• Si vous voyez quelqu’un fumer devant vous.
• Si votre enfant mentionne un ami qui fume.
• En regardant une série télé ou en voyant une publicité pour des cigarettes.

Comment en parler ?

• Posez des questions : demandez-lui ce qu’il ou elle sait sur le tabagisme et ce qu’il ou elle en pense.
• Donnez des informations claires : expliquez que les cigarettes contiennent de la nicotine, qui rend vite dépendant ainsi que beaucoup d’autres substances toxiques mauvaises pour la santé.
• Dites votre avis : soyez clair-e sur le fait que vous êtes contre la consommation de cigarettes, même si vous fumez vous-même.
• Disctuez de ses envies: parlez de ce qui est important pour lui ou elle, ce qui peut aider à éviter de céder à la pression.

Ces échanges peuvent être courts, mais ils sont importants pour sensibiliser votre enfant aux risques liés à la consommation de cigarettes et l’aider à ne pas se laisser tenter.

Votre ado doit savoir que c’est dangereux. Mais les risques pour la santé, ça n’intéresse pas beaucoup les ados, car ils se sentent immortels à leur âge. Vous pouvez dire à votre ado :

Avec la cigarette, tu perds vite ta liberté.

Avec la nicotine, on devient rapidement « accro », souvent sans le savoir. Quand on est ado, on devient plus vite accro qu’un adulte. Pas besoin de fumer beaucoup pour le devenir.

Fumer vide ton porte-monnaie.

Fumer coûte cher. Donc fumer c’est moins d’argent pour les sorties, les vêtements, les loisirs, etc.

L’industrie du tabac te manipule. Tu te fais avoir.

L’industrie du tabac veut ton argent. Ils font tout pour que tu commences à fumer avant 20 ans. Ils mettent beaucoup d’argent dans la publicité, dans les festivals, dans les réseaux sociaux, dans la culture.

Sentir le cendrier, ce n’est pas sexy.

Une mauvaise haleine, une odeur du tabac froid sur les vêtements et dans les cheveux, ce n’est pas le meilleur parfum ! Qui aime ça ?

Le tabac te prive d’oxygène

Fumer, c’est avoir moins d’oxygène dans le sang. Les non-fumeurs respire mieux et ont de meilleurs résultats au sport. Leur peau est plus belle.

Fumer, ça stresse ton cœur

La nicotine fait battre le cœur plus vite, de 10 à 15 battements en plus par minute. La pression dans les artères monte quand on fume une cigarette, même quand on est ado.

Prendre la pilule et fumer c’est dangereux.

Les filles qui prennent la pilule risquent des problèmes de circulation sanguine très graves.

 

OUTILS : Quiz en ligne : à faire avec son ado pour tester ses connaissances sur le tabac.

Ses vêtements sentent la fumée. Ses ami-e-s fument. Vous pensez que votre enfant fume ?

Même si vous êtes inquiet-e, évitez de fouiller dans ses affaires. Les ados ont besoin de savoir que leur espace personnel est respecté.

Abordez plutôt le sujet calmement avec votre fille ou votre garçon. Exprimez vos préoccupations sans critique. Garder un dialogue ouvert et bienveillant.

Votre ado ne fume pas ? Félicitez-le. Et dites-lui que c’est un bon choix de sa part !

Quand les parents apprennent que leur ado fume, ils ne savent pas toujours comment réagir. Faut-il lui rappeler les dangers du tabac ? Lui parler de cancer des poumons ? Ou faut-il se dire : « Ce n’est pas grave, il doit faire ses expériences » ?

Vous pouvez commencer par parler de la situation ensemble : Tu fumes depuis quand  ? Combien ? Quel produit ? Dans quelle situation ? Ça t’apporte quoi ? Tu recherches quoi ?

Cette discussion permettra de faire le point ensemble.

Exprimez clairement votre avis : vous ne voulez pas que votre enfant fume. Expliquez-lui pourquoi, par exemple: les risques pour sa santé, maintenant et plus tard, les risques de dépendance rapide, etc. Demander à votre ado de ne pas fumer à l’intérieur de votre maison (voir un exemple de Contrat pour une maison sans fumée).

Réfléchissez ensemble sur comment faire autrement pour s’intégrer au groupe, gérer son stress, se sentir bien avec soi-même, etc. On peut faire partie d’un groupe en partageant un hobby par exemple.

Encouragez votre enfant à arrêter de fumer.

Pas envie de fumer ? Continuez à informer votre ado sur les risques du tabac et les aide à disposition. Continuez fermement de dire que vous êtes contre le tabac.

Prêt-e à arrêter de fumer ? Félicitez votre enfant et proposez votre aide.

Voir aussi l’onglet Parents.

Ça y est, sa décision est prise : votre ado veut arrêter de fumer. Vous pouvez le féliciter, sa décision n’est pas une décision facile, surtout pour un-e ado. Se sevrer du tabac est difficile et les rechutes sont fréquentes.

Vous pouvez l’orienter vers des sites internet d’aide au sevrage (par exemple : www.jarrete.qc.ca, www.stop-tabac.ch). Vous pouvez aussi lui proposer d’aller voir son médecin ou un spécialiste pour avoir des conseils. On lui conseillera peut-être de prendre un substitut de nicotine.

Vous pouvez soutenir votre ado de plusieurs manières :

• lui dire que vous êtes fier-fière de sa démarche
• débarrasser la maison de tout ce qui rappelle le tabac : cendrier, briquet, etc.
• lui faire des compliments sur le parfum qui remplace son ancienne odeur de tabac froid
• respecter l’interdiction de fumer dans la maison
• demander à ses meilleurs ami-es de l’encourager
• l’encourager par de petites récompenses à chaque étape réussie (par exemple, après la première semaine sans tabac)
• l’aider à trouver quelque chose qui remplace les cigarettes rituelles à la fin du repas, à la pause, dans les sorties avec les copains/copines, au café, etc.

 

Vous pouvez être créatif-créative pour soutenir son courage ! Nous vous proposons des moyens pour l’aider.

OUTILS :

Des applications pour motiver et aider à arrêter :

• www.stop-tabac.ch   → pour aider à arrêter de fumer
• Smokitten, le jeu.      → un serious game pour arrêter de fumer

Ce n’est pas facile, c’est vrai. Ce n’est pas un bon exemple. Vous le savez. Mais même si vous fumez, ce que vous dites à votre ado à une grande importance. Vous devez mettre en garde votre ado contre les risques liés à la consommation de tabac.

Vous pouvez commencer par dire la vérité. Lui expliquer comment vous avez commencé à fumer.

L’important est de lui expliquer que tous les produits du tabac et les produits assimilés au tabac sont un piège. C’est le piège des grandes entreprises sans scrupules qui veulent seulement gagner beaucoup d’argent. Elles attirent dans leurs filets beaucoup de personnes qui le regrettent par la suite.

Faites ce que vous dites : ne fumez ni dans la maison, ni dans la voiture. Faites très attention à la fumée passive. Vous pouvez même saisir l’occasion de cette discussion avec votre ado pour décider d’arrêter de fumer.

Enfin, vous pouvez regarder ensemble ces vidéos et en discuter: